很多人覺(jué)得夏天熱不適合補(bǔ)氣血，應(yīng)該要清熱，這就錯(cuò)了！這也就是大多數(shù)中國(guó)人都?xì)庋蛔愕脑颉Ｏ募臼且荒晁募纠锩孀詈玫难a(bǔ)氣血季節(jié)！只有氣足了人才會(huì)覺(jué)得冬暖夏涼。
夏天，很多人開(kāi)始出現(xiàn)難以抵擋的累、乏、困了，整個(gè)人懶洋洋的，什么都不想干，對(duì)什么事情都提不起勁，感覺(jué)神疲乏力，連飯都不想吃，明顯的氣血不足！
氣血不足吃什么補(bǔ)？
玫瑰酒
為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝郁氣滯者，常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀。可嘗試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留。
小貼士：葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
紅糖薏米粥
食材：糯米100克，紅糖，薏米50克，葡萄干50克。
做法：將大米與薏米按照2:1的比例混合并淘洗干凈。加入適量清水，大火燒開(kāi)水后繼續(xù)熬半小時(shí)，然后用改小火慢熬2小時(shí)，最后加入洗干凈的葡萄干熬半小時(shí)。起鍋后根據(jù)個(gè)人口味加入適量紅糖，攪拌，待稍稍冷卻后，一碗營(yíng)養(yǎng)香甜的紅糖薏米粥即可食用了。
黨參蓮子粥
先將黨參用水清洗干凈，讓直接將蓮子，黨參，再加適量的大米，幾顆紅棗和一些陳皮一起放進(jìn)鍋里面熬80分鐘左右就可以了。
黨參具有補(bǔ)中，益氣，生津，養(yǎng)血之功效。主治脾肺氣虛之體虛倦怠、食少便溏、咳嗽氣促、面色蒼白、頭暈、心悸、口渴等。另外加入蓮心就是特別符合夏季的季節(jié)特點(diǎn)了。
紅棗、陳皮固元茶
大棗可以補(bǔ)脾和胃，益氣生津，養(yǎng)血安神，緩和藥性。主治脾胃虛弱之食少、便溏、心悸怔忡、虛煩失眠等。陳皮可以理氣健脾，調(diào)中，燥濕，化痰。主治脾胃氣滯之脘腹脹滿或疼痛、消化不良。
