不同的食物，對(duì)于減肥有著不一樣的效果。
在減肥中，少吃那些“易胖”的食物，多吃一些“刮油”的食物，減肥就能很輕松。
黃瓜
黃瓜是一種常見(jiàn)的低熱量蔬菜，又含有豐富的膳食纖維，飽腹感不錯(cuò)，食用方便，是減肥中最推薦的食材！
而且，黃瓜中還有一種叫做“丙醇二酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠抑制身體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，起到減肥、降脂的效果。
香菇
香菇屬于一種菌類(lèi)物質(zhì)。只有消除脂肪，去脂降壓的作用，而且其中所含的纖維素能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。防止便秘的產(chǎn)生。常吃香菇還能夠幫助腸道，降低對(duì)膽固醇的吸收程度。項(xiàng)目中的核酸物質(zhì)還能夠促進(jìn)，膽固醇的分解，幫助加快燃燒脂肪的速度，是一種減肥期間利于刮油的不錯(cuò)選擇。
洋蔥
許多人不是很喜歡吃洋蔥，因?yàn)樗奈兜辣容^特別。但是洋蔥對(duì)于控制血脂、減肥、促消化方面都有很多的好處。洋蔥中所含的硫化物可以促進(jìn)脂肪代謝，能夠起到降血脂、防止動(dòng)脈硬化的作用，另外，洋蔥中有一種與降糖藥甲簧丁脲的有機(jī)物質(zhì)，可以幫助降低血糖的含量。
西紅柿
西紅柿熱量低，而且食用方便，特別適合減肥中加餐。
西紅柿中，含有豐富的果膠原、膳食纖維，不僅飽腹感更強(qiáng)，還能吸附身體內(nèi)多余的油脂，并將之排出體外。
另外，西紅柿中還含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)成分-茄紅素，這種元素有助消化、利尿等效果。
芹菜
芹菜被稱(chēng)為“負(fù)卡路里”的食物，因?yàn)槲覀冊(cè)诔郧鄄司捉老倪^(guò)程中消耗的熱量比芹菜自身的熱量還要大。此外，芹菜中的膳食纖維還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排宿便清腸道，幫助腸道內(nèi)的油脂被“刮出”。
黃瓜
黃瓜清脆爽口。尤其在夏天能夠有著清熱解渴的作用。而且黃瓜中的大量纖維素也能夠幫助腸道排出多余的廢物垃圾，減少對(duì)膽固醇的吸收。而且黃瓜中有一種特殊的丙醇二酸物質(zhì)，能夠抑制體內(nèi)的糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，有效的達(dá)到減脂瘦身的功效。
玉米
玉米味道甜美，飽腹感強(qiáng)，且維生素含量豐富，既可以拿來(lái)當(dāng)主食，也可以烹飪菜肴。玉米的淀粉含量雖然很高，但是它的消化過(guò)程很慢，可以幫助控制食欲。此外，玉米屬于粗糧，富含膳食纖維以及不飽和脂肪酸，可以幫助脂肪排空，吸附膽固醇，所以希望減肥的朋友不妨以玉米代替主食。
海帶
海帶素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，熱量低、脂肪低，又含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，不僅能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能吸附腸道中的油脂和代謝垃圾，并隨糞便排出體外。
此外，海帶中還含有豐富的鉀元素，能夠平衡體內(nèi)的鈉元素，幫助消除水腫；含有豐富的碘元素，能夠保證甲狀腺調(diào)節(jié)身體新陳代謝功能，加速脂肪的分解。
