3月18日是全國愛肝日，今年愛肝日的主題為“參與愛肝行動，共創美好前程”。愛肝、護肝已超越了傳統的疾病預防，上升為一種健康的生活方式。那么，關于養肝護肝，你知道多少呢？
呵護肝臟，這些你得知道
保證睡眠
睡眠是養肝的好方法之一，睡眠時全身處于休息狀態。這個時候新陳代謝減緩，肝臟的負擔減輕。在睡眠時要注意提升睡眠質量，晚上不適宜從事過于損傷腦力、體力的工作，不熬夜，保持早睡早起的好習慣并與運動護肝有效結合。由于現在生活水平不斷地提高，夜生活的項目也有所增加，人們開始經常出現不規律的生活習慣，大部分人開始流連忘返在夜生活中，還不自知肝臟已經無法承受這些負擔開始進行起義了。
飲食有度
養肝護肝重在飲食均衡，蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等保持相應的比例，宜適當使用含纖維素多的食物，高纖維的食物有助于保持腸道通暢，有利于膽汁的分泌和排泄，是促進肝疏泄的一項重要措施。前提是一定要控制食用量，若攝入的熱量太高，消耗不了，也會得肝病。
生活中酗酒、攝入過多營養容易導致酒精肝、脂肪肝，這些都是老生常談。但有些不健康生活習慣反而不易引起重視。比如平時吃的火鍋就存在增加肝臟負擔的可能，火鍋本身的“麻”“辣”“燙”特性，對肝臟具有刺激性；此外，涮肉時，不知不覺中吃下許多未煮熟的肉，增加了肝的消化負擔。
多運動
運動是促進氣血調和、疏肝解郁、氣機升降相得的好方法，適當開展體育活動，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。
戒怒防郁
人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關，反復、持久、過激的情志刺激，都會影響肝的疏泄功能。中醫講"肝主情志"，怒傷肝，抑郁、暴怒最易傷肝，肝的異常會影響到人的情緒，人心情的好壞也會影響到肝。有情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里，很容易憋出病來。因此，要逐漸培養自己控制過激情緒和疏導不良情緒的能力，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火平息，肝氣順暢。
別亂吃藥
《英國臨床藥理學雜志》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡稱藥肝）。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。
別吃半生不熟或燒焦的食物
侯賽因博士表示，半生不熟的食物或者燒焦食物（特別是肉食）也容易導致肝臟受損。研究發現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。
